दिल के दौरे से बचानी है जान, तो लाइफस्टाइल में करने होंगे ये 6 बदलाव!
24CITYLIVE/Tips Heart:दिल की सेहत को नुकसान पहुंचने के पीछे कई कारण हो सकते हैं और इसी वजह से आज उम्रदराज लोगों के साथ नौजवानों में भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ रहा है। खराब लाइफस्टाइल जिसमें एक्सरसाइज का न होना, चीनी से भरपूर अस्वस्थ डाइट लेना और तनाव हमारे दिल को काफी नुकसान पहुंचा देते हैं।
हाल ही में कई सेलेब्स के बीमार पड़ने और मृत्यु से सभी का फोकस दिल के स्वास्थ्य पर गया है। दिग्गज अभिनेता सतीश कौशिक की मौत की खबर ने पूरे देश को स्तब्ध कर दिया। उनके दोस्त और अभिनेता अनुपम खेर ने पीटीआई तो बताया कि कौशिक दिल्ली में अपने दोस्त के घर थे, जब उन्हें बेचैनी महसूस होने लगी। उन्होंने अपने ड्राइवर से कहा अस्पताल ले जाने के लिए कहा और रास्ते में ही उन्हें हार्ट अटैक आ गया। तरीब एक बजे उनकी मौत हो गई।
1.दिल का दौरा क्यों पड़ता है?
हार्ट अटैक को मेडिकल भाषा में मायोकार्डियल इंफार्क्शन (Myocardial Infarction) कहते हैं। जब दिल की मांसपेशियों को उचित मात्रा में खून नहीं मिल पाता है, तो हार्ट अटैक आता है। दिल की मांसपेशियों तक खून की सप्लाई को दोबारा बहाल करने में जितना ज्यादा वक्त लगेगा, दिल की मांसपेशियों को उतना ही ज्यादा नुकसान पहुंचेगा और मरीज के लिए खतरा भी उतना ही ज्यादा बढ़ जाएगा।
संतुलित आहार लें, जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट्स हों। इससे दिल की बीमारी का जोखिम कम होगा। प्रोसेस्ड और ट्रांस फैट्स से दूरी बनाना ही फायदेमंद है।
2. हेल्दी वजन बनाए रखें
जरूरत से ज्यादा वजन या मोटापा दिल के दौरे का जोखिम बढ़ाता है। हेल्दी वजन बनाए रखने के लिए डाइट पर ध्यान दें और साथ ही फिजिकल एक्टिविटी को लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं।
3. रोजाना एक्सरसाइज करें
रोज एक्सरसाइज तो आपकी दिल की सेहत को स्वस्थ रखने का काम करती है और दिल की बीमारी का जोखिम भी कम करती है। कम से म रोज आधा घंटा मध्यम इंटेन्सिटी का वर्कआउट करने की कोशिश जरूर करें।
4. स्मोकिंग से बचें
स्मोक करने की आदत भी दिल की बीमारी के जोखिम को बढ़ाती है। अगर आप स्मोक करते हैं, तो इस आदत को खत्म करने के लिए काम करें, जिससे आप न सिर्फ दिल के दौरे, बल्कि कई सारी बीमारियों से भी बच सकते हैं।
4. स्मोकिंग से बचें
स्मोक करने की आदत भी दिल की बीमारी के जोखिम को बढ़ाती है। अगर आप स्मोक करते हैं, तो इस आदत को खत्म करने के लिए काम करें, जिससे आप न सिर्फ दिल के दौरे, बल्कि कई सारी बीमारियों से भी बच सकते हैं।
5. तनाव को मैनेज करें
क्रॉनिक या फिर लंबे समय तक तनाव में रहना दिल की बीमारी के जोखिम को बढ़ाता है। तनाव और बेचैनी को मैनेज करने के लिए स्वस्थ तरीके अपनाएं। जैसे योग, ध्यान करना, अच्छी नींद लेना या फिर थेरेपिस्ट से बात करना।
6. नियमित चेक-अप करवाएं
एक उम्र के बाद नियमित रूप से बॉडी चेकअप करवाना जरूरी हो जाता है। इससे दिल का दौरा, स्ट्रोक, हाई बीपी, कोलेस्ट्रॉल और दूसरी कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
